安神助眠食谱有哪些 更年期女性摆脱失眠之扰

　　充足的睡眠对女性格外重要，尤其是对更年期的女性来说。女性更年期症状表现为睡眠质量越来越差，刚刚开始难以入睡，慢慢失眠梦多，到后来就根本就睡不着了，越来越多的人选择通过安眠片这种简单明了的方式来帮助自己睡眠，其实有很多有效的安神助眠的食谱，我来给大家分享一下。

　　1、香蕉:香蕉含有大量的镁能使人感觉放松，有助于睡眠。每天晚上睡前吃根香蕉有助入眠，注意不要空腹食用。

　　2、小米粥:色氨酸在小米中富含，这种物质在体内可以分泌出刺激大脑使人发困的的神经递质。

　　3、百合：有催眠的作用因为其含有百合苷其。每天晚上睡觉前服用，对中度失眠者来说有很大帮助。

　　3、核桃：核桃有助于提高人的睡眠质量，现在有一些人用核桃来治疗失眠或者大脑的神经衰弱等症状。

　　4、葵花子：葵花子中有大量氨基酸和维生素，不仅能够调节人体内的新陈代谢，还可以帮助脑细胞改善抑制机能，能够镇静安神。吃饭后吃一些葵花子，能够有效改善睡眠质量。

　　5、牛奶：热牛奶中富有色胺酸和钙，钙可以帮助于大脑使用色胺酸，让人进入睡眠后能安心踏实。

　　7、大枣：大枣不仅滋味香甜而且有利于入眠。

　　8、酸枣仁：酸枣仁具有补肝、静心、敛汗的功能，大部分人用来治疗失眠、多梦、体虚多汗等症状。“酸枣仁汤”，则主要由枣仁、甘草等多种中草药熬制而成。

　　小编希望通过这些贴心小食谱能够帮助广大更年期女性摆脱失眠的困扰，也希望通过这些更年期治疗方法能够减缓更年期的进入，睡的香，精神饱满，有更多精力凡在工作及家庭上，让更多面临更年期甚至已经进入更年期的女性重拾女人的自信！