孕妇维生素b12 对胎儿健康和自己身体都非常不利

　　大家都知道的是孕妈妈在怀孕期间需要大量的补充营养，对于各种维生素类更是需要定时补充，而维生素b12也是必须要补充的一种维生素。下面小编就带大家来了解一下孕妇补充维生素b12有哪些好处以及孕妇应该怎样补充维生素b12。

　　孕妇缺乏维生素b12的危害有哪些呢?小编从一些妇产专家那里了解到如果孕妇缺乏维生素b12会对胎儿的发育造成一些影响，而且孕妇容易出现贫血的症状。从一些数据来看如果长期缺乏维生素b12那么胎儿的畸形率也会相应提高。大部分孕妇在缺乏维生素B12的时候表现出来的主要症状是厌食和消化不良。所以如果孕妇朋友们出现这样的症状一定要引起重视。

　　孕妇可以通过多种途径补充维生素b12，但是比较受大家认可的还是通过食物来补充，比如可以多吃一些肝脏或者是肾脏类的食物，当然也可以多吃一些蛋类或者是肉类食品，这些都可以为人体补充维生素b12。

　　很多营养专家建议孕妇在怀孕期间每天最好要喝两杯牛奶，而且每个星期至少要吃两个鸡蛋，这样可以为身体补充足够的营养，也非常有利于维生素b12的补充。但需要特别注意的是鸡蛋一定要全部煮熟，这样吃起来才更加健康安全。除此之外孕妇还可以多吃一些豆制品，发酵的豆制品是最合适的选择。豆腐乳中的维生素b12含量也很高，但因为盐分过大所以不适合直接食用。

　　从上文中可以看出孕妇缺乏维生素b12对自己的身体健康和胎儿的发育都非常不利，所以孕妇在怀孕期间一定要均衡饮食，不要偏食，而且如果发现缺乏维生素b12一定要及时注意补充。大家可以在平时的时候多喝多吃一些肉类制品和乳类制品。