三高症与营养膳食 均衡营养多加运动

　　三高患者一定要在日常生活中多加注意自身的饮食，均衡营养，少吃或者禁止吃一些脂肪含量较高的食物。平时可以多吃一些水果蔬菜，日常多参与体育锻炼，平衡摄入与输出。除了这些之外，三高患者在日常生活中一定要保持良好的心态。只要保持良好的心态才可以保证血压的正常范围。

　　三高症是指高血压、高血糖、高脂血症，任何一个人患上其中一种都是会对自己的身体健康和正常生活造成危害的，所以我们要小心这种疾病。一旦患上三高症之后，我们就要从自己的饮食方面入手，来进行营养膳食。如果我们患上的是高血压的话，我们在饮食方面要小心钠盐的摄入和脂肪的摄入。因为在日常膳食中，钙的摄取量的降低，会引起高血压病。而过量摄入脂肪会导致肥胖，在膳食中脂肪过多摄入也会引起血压升高，所以我们要注意了。

　　如果我们患上的是高血脂的话，要想营养膳食，那么就要清淡饮食，少吃油煎、油炸、腌制的食品，少吃肥肉、动物内脏、奶油、油腻的汤，鸡、鸭宜等等。如果可以的话，可以多吃高纤维素食物，比如高梁、地瓜、芹菜等等。总之，患者只要注意自己的饮食，就可以控制好自己的疾病。如果是高血糖的话，饮食方面患者需要少吃胆固醇高的食物，比如羊油、猪油等等食物。

　　三高症与营养膳食是紧密挂钩的，所以要想解决掉自己三高症中的高血压、高血糖、高脂血症等等任何的一种，就要从自己的饮食方面开始入手，不然是很难控制住自己的病情的。患者在饮食上注意了，三高症就不会出现在我们的周围，我们的身体就会健康很多。