孕妇都要吃叶酸吗 怎么吃叶酸片效果好

想要生宝宝的美女们想必都听说过要吃叶酸片，什么是叶酸片？孕妇为什么要吃叶酸片？孕妇都要吃叶酸吗？怎么吃叶酸片效果好？吃叶酸片的注意事项有哪些？叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，补充对孕妇来胎儿来说是非常重要的。下面来看看吃叶酸片的注意事项有哪些。

吃叶酸片的注意事项

1、最好怀孕前后三个月开始吃叶酸

备孕的孕妇在孕前3个月就要开始服用叶酸片,目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平,以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

怀孕后的3个月更是补充叶酸的关键时期,这个时候吃叶酸效果最好。因为怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期,这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多,如果这个时候母体缺乏叶酸,则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷,如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

2、吃叶酸不能过量

孕妇吃叶酸要能够把握好剂量,每天服用O.4毫克就足够了,如果女性同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸或维生素补充过量,引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所包含的维生素的总量,避免补充过量造成中毒。

因此,女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康。

3、叶酸最好早餐后服用

一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的,在饭前吃很可能会引起胃部不适,影响食欲,所以建议饭后服用较好。在饭后半小时服用比较好些。

孕妇一定要吃叶酸片吗

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形,另外还可引起早期的自然流产。

吃叶酸片的注意事项

医学研究表明,0.4毫克叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,叶酸的服用时间一般是从准备怀孕开始到哺乳期。备孕期及怀孕前三个月每天需要补充的叶酸量为0.4mg,用于预防胎儿神经管畸形。很多人怀孕是意外怀孕,但是也有计划的怀孕,因此前两个多个月没有服用叶酸关系不是很大,因为平时日常生活中饮食水果中也是有一定的叶酸成分,只要营养跟上,不会有太大的问题。待怀孕三个月的时候,建议服用0.4mg叶酸多维,补充叶酸的同时补充多种维生素及矿物质,以满足胎儿发育对营养的需求,所以孕妇一定要吃叶酸片。

但是孕后三个月一般不需要再额外补充叶酸片,只要适当吃点富含叶酸的食物就好了,除非有医生的特别指示。因为长期服用过多叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

富含叶酸的食物

1、绿色蔬菜类:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇都要吃叶酸吗？通过上文我们了解到了孕妇属于特殊时期，这个期间女性的身体对于叶酸的需求是常人的四倍，及时的补充叶酸减少孩子的畸形，不过吃叶酸片是有很多注意事情，孕妈妈们以及想要宝宝的女性朋友们要在医生的指导下来服用叶酸片。